Stress reduzieren mit Achtsamkeit und dem Inneren Familiensystem IFS

IFS 8-Wochen-Kurs am Mittwochabend vom 29.09. bis 08.12.2026, jeweils 19.15 bis 21.20 Uhr (keine Vorkenntnisse erforderlich)

Dieser 8-Wochen-Kurs ist als Einführung in die IFS-Methode konzipiert und verbindet sie mit Stresspsychologie und Achtsamkeitsmeditation. Der Fokus liegt auf der besseren SELBSTführung im Umgang mit Stress.

In Stresssituation können wir häufig nicht frei entscheiden, wie wir uns verhalten, weil Persönlichkeitsanteile bzw. tief verankerte automatische Denk- und Verhaltensmuster ungefragt die Führung übernehmen. Je nach Persönlichkeit und Situation steuern uns dann Teile, die beispielsweise perfektionistisch sind, uns dauernd kritisieren, Wichtiges aufschieben, unablässig grübeln, anderen immer gefallen möchten oder auch impulsive Teile, die mit Kampf, Flucht bzw. Erstarren reagieren. Sie haben immer eine gute Absicht, wählen aber Strategien, die es uns schwer machen, aus der Stressspirale auszusteigen und gut für uns zu sorgen.

Unser achtsames SELBST ermöglicht uns, die Teile besser kennen- und verstehen zu lernen. Im IFS-Prozess entdecken wir oft, dass ihre extreme Rollen aus Verletzungen heraus entstanden sind und ihre Strategien früher in unserer Biographie eine wichtige Schutzfunktion hatten.

Im achtsamen Kontakt mit den Teilen können wir erforschen, was sie benötigen, um belastende Muster loszulassen und eine neue, konstruktive Rolle im inneren System zu finden.