Dieses 4-tägige englischsprachige IFS-Retreat lädt dazu ein, innere Anteile auf eine lebendige, verkörperte und tief menschliche Weise kennenzulernen und zu integrieren.
Im Mittelpunkt steht eine embodied IFS-Praxis, die klassische Teilearbeit mit Körperwahrnehmung, Bewegung, Atem und innerer Präsenz verbindet.
Rituale, Musik und bewusst gestaltete Übergänge schaffen einen sicheren Raum für Tiefe, Öffnung und nachhaltige Integration.
Die alpine Natur rund um Schliersee wird aktiv in die innere Arbeit einbezogen – als Ressource, Spiegel und Co-Regulator für innere Prozesse.
Ein besonderer Akzent liegt auf der systemischen Aufstellungsarbeit mit inneren Anteilen, wodurch innere Dynamiken räumlich, relational und unmittelbar erfahrbar werden.
Geleitet wird das Retreat von Maren Jakob und Dr. Jens Riese, die beide über langjährige Erfahrung in der Arbeit mit inneren Anteilen verfügen; Jens hat bei Richard Schwartz, dem Begründer von IFS, gelernt und gemeinsam mit ihm IFS-Workshops geleitet.
Die Arbeit ist sowohl für Menschen ohne IFS-Vorerfahrung als auch für erfahrene Praktizierende geeignet und findet in einer kleinen, geschützten Gruppe von maximal 10 Teilnehmenden statt.
Alle Teilnehmenden leben während des Retreats gemeinsam in einem außergewöhnlich schönen, nachhaltig gebauten Luxus-Chalet am Fuß der Alpen – mit Spa, Sauna, Pool und Naturteich – was Tiefe, Verbundenheit und Integration auf natürliche Weise unterstützt.
Kennst du diese Momente, in denen du dich innerlich hin- und hergerissen
fühlst? Da ist ein Teil, der dich antreibt: “Mach schneller!” während ein
anderer stöhnt: “Ich kann nicht mehr.” Ein Teil will einen Konflikt offen
ansprechen, ein anderer sagt: “Das bringt doch eh nichts!” Ein Teil will
Harmonie, ein anderer möchte endlich sagen, was ihn stört.
Dass ganz unterschiedliche innere Anteile in uns gleichzeitig auftauchen ist
Ausdruck unserer inneren Welt. Willkommen im inneren Familiensystem!
Was wäre, wenn jeder deiner inneren Anteile dir etwas Wichtiges zu sagen
hätte?
In jedem von uns leben unterschiedliche Persönlichkeitsanteile. Mit
Internal Family Systems, dem IFS-Modell nach Richard Schwartz, kannst du
deine inneren Persönlichkeitsanteile entdecken.
In diesem Workshop erfährst du, wie du mit deinen inneren Anteilen in
Kontakt treten kannst, um sie besser kennen- und verstehen zu lernen.
Und wie du inmitten innerer Konflikte Orientierung und Klarheit findest und
wieder die Führung über deine Teile übernehmen kannst und dadurch in dir
mehr Entspannung und Ruhe entsteht.
Was dich erwartet:
• eine Einführung in das Modell des Inneren Familiensystems
• praktische Übungen zur Selbsterfahrung
• Raum für Austausch und Reflexion
• erstes Kennenlernen deiner inneren Anteile
• erste Schritte auf dem Weg zu Selbstführung und innerem Frieden
Zielgruppe: Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich selbst besser
verstehen wollen und neugierig sind, die eigene innere Welt zu erforschen.
Teilnahmevoraussetzung: Erfahrung in Achtsamkeits- und
Selbstmitgefühlspraxis ist hilfreich, aber nicht notwendig. Psychische
Stabilität und Eigenverantwortung sind Voraussetzung für die Teilnahme.
Wenn du Fragen hast, komme gerne auf mich zu. Ich freue mich über dein
Interesse.
Wir alle erleben Momente, in denen wir aus Überforderung und innerer Alarmbereitschaft heraus handeln.
Wenn dich Beziehungen, Verpflichtungen und eigene Ansprüche aus der Balance bringen - wie gelangst du zurück zu innerer Ruhe und Klarheit?
In unserem Workshop laden wir dich ein innezuhalten und dich dir selbst
zuzuwenden. Wir erforschen mit IFS, wie du Vertrauen, Ruhe, Mut und
Mitgefühl in dir entdecken und verkörpern kannst, auch wenn das Leben laut
wird. Daraus kann ein Zustand beherzter Selbstführung und eine klare innere Ausrichtung entstehen.
Was dich erwartet:
Dieses Seminar lädt dich ein, innezuhalten und wieder bei dir anzukommen. Du gewinnst Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist, wie du dich innerlich ausrichtest und mehr aus deiner eigenen Haltung heraus handelst.
Mit ausgewählten Elementen des IFS-Ansatzes – ganz ohne Vorkenntnisse – unterstützt das Seminar dich dabei, deine inneren Anteile wahrzunehmen und bewusster Entscheidungen zu treffen, die zu deinem Leben passen.Seminar 21.+22.Februar 2026 in Präsenz auf Norderney,
Tag 1: 10:00–17:30 Uhr
Tag 2: 10:00–14:00 Uhr
Online-Follow-up
23.04. von 17:00-20:00
Innere Stärke für Hochsensible Persönlichkeiten
Hochsensibilität entwickelt sich häufig erst zum Potenzial, wenn sie durchschaut, akzeptiert und verfeinert wird. Es ist eine Frage der inneren Entwicklung, auf welche Weise sich die eigene Sensibilität im Leben zeigt.
Denn oft sind die Schwierigkeiten und das Leid, die Hochsensibilität mit sich bringen, so unangenehm, dass sie verdrängt und unbewusst unterdrückt wird. Viel sinnvoller ist es, sich über das eigene Erleben bewusster zu werden und täglich offen und neugierig auf die inneren Signale zu sein.
Achtsamkeit
Achtsamkeit kann der Weg sein, die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl zu stärken, um Überstimulation rechtzeitig vorzubeugen. So kann sich diese besondere Wesensseite zu dem entwickeln, was sie ist: ein innerer Reichtum.
Workshops für HSP
In der Praxis für Ayurvedische Heilkunst München finden regelmäßige Workshops für HSP statt. Fokus dieser Treffen ist der gemeinsame Austausch sowie das Erkennen und Akzeptieren unserer Potentiale und Ressourcen.
Wir arbeiten mit achtsamkeitsbasierten Methoden des MBSR (nach Job Kabat Zinn), des achtsamen Selbstmitgefühls (MSC nach Kristin Neff und Dr. Christopher Germer) und IFS (Modell der Inneren Familie nach Dr. Richard C. Schwartz).
Im Laufe unseres Lebens haben sich in uns verschiedene Anteile gebildet,
die einst sinnvoll waren und/oder auch heute in bestimmten Zusammenhängen
noch zweckmäßig sind. In manchen Situationen erleben wir jedoch, dass der eine
oder andere Teil von uns die Führung übernimmt und unser eigentliches, tieferes
Selbst/Wesen an Kra und Einfl uss verliert. In der Arbeit mit dem System der
inneren Familie, versuchen wir, die verschiedenen Teile zu identifi zieren, zu verstehen,
zu entlasten und zu integrieren. Tanztherapie ermöglicht es die Inneren Anteile
in der Bewegung zu erforschen und ihnen Ausdruck zu verleihen. Sind sie
externalisiert, bekommen wir Abstand, können sie leichter erkennen und ihnen
mit Mitgefühl begegnen. Die Kombination der IFS Methode und energetischer
Körperarbeit erlaubt es uns, spielerisch in Kontakt mit den Anteilen zu treten.
Es kann Raum entstehen und manch eine Erstarrung wieder ins Fließen kommen.
So können alle Teile zu einem gesunden System zusammenwachsen
Ein erfahrungsorientierter Workshop für Therapeut:innen, Coaches & Berater:innen, die IFS spielerisch in Gruppen einsetzen möchten
Erfahre, wie du innere Anteile in Szene setzt – und wie du Gruppen als Resonanz- und Entwicklungsraum für IFS nutzen kannst.
Manchmal glauben wir, ich bin gestresst, überfordert oder blockiert.
💫 In der IFS-Arbeit erkennen wir:
Nicht du bist das – sondern ein Teil von dir hält gerade die Spannung.
Und genau deshalb fühlt sich dein Inneres manchmal widersprüchlich an.
Nicht, weil du „komisch“ oder „unentschlossen“ bist –
sondern weil verschiedene Anteile unterschiedliche Bedürfnisse haben.
Das ist kein Fehler. Es ist gesund.
Die Veränderung beginnt dort,
wo du aufhörst gegen Teile zu kämpfen
…und beginnst, ihnen zuzuhören.
✨ Im Workshop „All of You is Welcome“ tauchen wir zwei Tage lang genau da ein:
💫Klarheit, Selbstführung und innere Kooperation statt innerer Krieg.
Du suchst jemanden bestimmten? Hier wirst Du fündig. Gib einfach einen Namen, eine Postleitzahl oder einen Ort ein und lass Dir passende Profile vorschlagen:
Alternativ kannst Du in unserem Verzeichnis alle bei uns gelisteten TherapeutInnen & Coaches entdecken.
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